Para que aquele famoso conselho “use filtro solar” seja perfeito, ele deveria ser complementado por “e não esqueça de beber água”.
A água faz parte da fisiologia do nosso corpo. São 70% só de água. Isso é mais da metade, já parou para pensar?
Nosso corpo funciona como a engrenagem de um motor. Se este estiver bem cuidado e lubrificado, funcionará perfeitamente. Com o ser humano funciona exatamente assim também. Uma boa alimentação e a hidratação adequada fazem nosso motor não sofrer uma pane.
Durante o verão, as temperaturas costumam ficar bastante elevadas em todas as regiões do país e a água tem papel fundamental para que a gente consiga sobreviver a este calorão.
QUAL QUANTIDADE DE ÁGUA DEVEMOS INGERIR?
É bastante comum escutarmos que devemos beber, pelo menos, 2 litros de água por dia. Mas esta conta serve para todo mundo? Sim e não. É que este volume é uma média que serve como base para a maior parte das pessoas. Porém, para saber a quantidade de água correta que você deve ingerir diariamente, é preciso fazer um cálculo bastante simples. Para cada quilo do seu peso corporal, você deve ingerir 35ml de água. Por exemplo, se você pesa 80kg, deve beber 2,8 litros de água por dia.
BENEFÍCIOS DA ÁGUA PARA O CORPO HUMANO
Regula a temperatura corporal
Como já dissemos, com calorão registrado durante o verão, nosso corpo precisa trabalhar bastante para manter a temperatura e continuar funcionando.
Previne o aparecimento de pedras nos rins
Nossos rins são responsáveis pela filtragem do sangue e das impurezas do nosso corpo. Para que ele não fique sobrecarregado, a água é essencial. Ela ajuda com que a “sujeira” do corpo seja eliminada. Se a pessoa bebe pouca água, os rins acabam concentrando a urina como reserva de água e, assim, desenvolvendo o tão temido cálculo renal.
Auxilia no processo de desintoxicação
Muito mais fácil do que preparar as famosas receitas de sucos detox é beber um copo de água. Isso vai fazer com que o intestino funcione melhor e facilita o processo de eliminação das toxinas do corpo por meio da urina, respiração, suor e do sistema linfático. Uma boa dica é começar o dia bebendo, pelo menos, dois copos d’água.
Mantém a pele mais bonita
Isso porque atua diretamente na hidratação da pele. Sabe quando dizem que devemos cuidar de dentro para fora? Ou seja, não adianta gastar rios de dinheiro nos cremes mais caros, se não fizer o básico: ingerir água. Manter uma alimentação equilibrada também é essencial. A água ajuda a manter a umidade da pele, melhora a elasticidade e retarda o envelhecimento, além de fornecer nutrientes essenciais para as células da pele.
Importante para o processo de emagrecimento
Além de essencial para o funcionamento do organismo, a água tem um papel importante na estratégia de quem quer emagrecer. Isso porque, além de não conter calorias, a água ocupa um grande volume no estômago, fazendo com que haja sensação de saciedade por mais tempo. Outro fator muito importante é que a água ajuda a acelerar o metabolismo, fazendo com que a queima de calorias seja maior.
Atua na melhora da circulação sanguínea
Quando nosso corpo está hidratado, isso faz com que o volume de sangue aumente. Assim, melhorando a circulação. Além disso, a ingestão de água faz com que o corpo não retenha sódio, um dos responsáveis pelo inchaço que as mulheres tanto detestam.
Melhora a digestão dos alimentos
Assim como em todos os processos do corpo humano, a água é fundamental para o bom funcionamento do sistema digestivo, já que ela é responsável por dissolver os nutrientes dos alimentos e, assim, facilitando a absorção deles pelo sangue, que é quem transporta estes nutrientes para as células. Quando há pouca ingestão de água, inclusive as fezes ficam ressecadas, dificultando a evacuação.
TEM DIFICULDADE PARA BEBER ÁGUA?
Se você é daquelas pessoas que não gostam ou não conseguem beber água pura, nós temos algumas sugestões.
Não, não adianta trocar a água pelo suco, café ou refrigerantes. Mas você pode apostar na água saborizada. E aí a criatividade pode tomar conta.
Que tal misturar a água com rodelas de limão, laranja ou, quem sabe, alguns pedaços de gengibre? Você também pode experimentar com outras frutas até encontrar o melhor sabor para você.
Carregue a água sempre com você. Aposte em copos e garrafas térmicas práticas e que mantenham a água sempre fresca. Na Clínica dos Pés você encontra modelos que, além de práticos e resistentes, também são lindos.
Beber água é um hábito simples e que pode transformar a sua saúde.